Opieka Online VTS · 4 tygodnie

Ankieta startowa

Dziękuję za zaufanie. Ta ankieta to podstawa Twojego planu — im dokładniej ją wypełnisz, tym lepiej dopasuję plan treningowy i dietę. Wypełnienie zajmie ok. 10–15 minut. Pola oznaczone * są wymagane.

Ważne: odpowiedzi trafiają bezpośrednio do mnie (Paweł Łyda, Master Trainer VTS) i służą wyłącznie przygotowaniu Twojego programu.

A · O Tobie

Dane kontaktowe i podstawowe.

1. Imię i nazwisko *

2. E-mail * (na niego wyślę plan i dietę)

3. Wiek *

4. Płeć *

5. Wzrost (cm) *

5a. Masa ciała (kg) *

6. Kraj *

6a. Miasto (opcjonalnie)

7. W jakim języku chcesz otrzymać plan? * polski angielski inny — napiszę w uwagach

B · Cel na 4 tygodnie

To decyduje o torze programu.

8. Główny cel * redukcja tkanki tłuszczowej budowa mięśni i kształt sylwetki regeneracja i samopoczucie (lekkość, sztywność, sen) kondycja i energia komfort przy ruchu (praca nad codziennymi ruchami — w razie dolegliwości u fizjoterapeuty/lekarza) przygotowanie pod moją dyscyplinę sportową / tematyczny program (np. rowerzysta, biegacz, golfista) — dopisz niżej, który

8a. Twoja dyscyplina lub program tematyczny (np. biegacz 10 km, kolarstwo, golf 40+, program dla 40-latka, narciarz)

9. Drugi cel (opcjonalnie)

10. Co już próbowałaś/eś i jak poszło? (opcjonalnie)

11. Ile czasu REALNIE masz na trening w tygodniu? * 2 × 30 minut 3 × 30–60 minut 4 × 30–60 minut lub więcej

12. Kiedy chcesz zacząć? *

C · Sprzęt i warunki

Z tego biorę warianty ćwiczeń.

13. Co masz do dyspozycji? * (zaznacz wszystko, co pasuje) platforma wibracyjna

jaki model płyty, jeśli znasz

hantle

jakie ciężary hantli masz w domu (np. 2 × 5 kg)

gumy oporowe maszyna do ćwiczeń / ławka dostęp do siłowni nic więcej — ćwiczę z masą własną

14. Gdzie będziesz trenować? * w domu na siłowni mieszanka

F · Pomiar startowy (robisz sam/a, dziś lub jutro)

Zmierz plastikową miarką (krawiectką), rano, na czczo. Nie musisz być idealnie dokładny/a.

34. Talia (cm) *

34a. Biodra (cm)

34b. Klatka (cm)

34c. Udo (cm)

34d. Ramię (cm)

35. Energia dziś (1–10) *

36. Zdjęcia sylwetki — podstawa Twojej diagnozy (bodźce analizy: postawa, najsłabsze grupy mięśniowe, typ sylwetki — od tego zaczynam plan)

Aby ocenić postawę ciała, sylwetkę i najsłabsze grupy mięśniowe (od tego zaczynam analizę — zanim wybiorę pierwsze ćwiczenia), poproszę o 3 zdjęcia: przód / bok / tył. Opcjonalnie 4.: bok drugi. Ubiór: strój sportowy bez ubrań zakrywających sylwetkę (t-shirt zdejmiemy na zdjęcie od tyłu), światło dzienne, telefon na statycznym podparciu.

🔴 Prywatność — zasady niepodważalne:
1. Zdjęcia trafiają wyłącznie do mojej prywatnej diagnozy i Twojej dokumentacji programu (biblioteka prywatna — bez dostępu osób trzecich).
2. Nie chcesz pokazywać twarzy? Zasłoń ją na zdjęciach (np. maseczka, ręka) albo wytnij ją przed wysłaniem — analiza postawy działa bez twarzy.
3. Publikacja metamorfozy (przed/po) = TYLKO Twoje osobne, wyraźne zgłoszenie — pytam o zgodę zawsze, przy każdej publikacji, każdorazowo. Bez Twojej zgody: kategoryczny zakaz — zdjęcia nie opuszczają mojej prywatnej biblioteki.
Wyślij zdjęcia na adres kontakt@vibrationtrainingsystem.com z tematem: „ZDJĘCIA + Twoje imię".

G · Zgody

Uzupełnij wymagane pola zaznaczone powyżej.

Po wysłaniu dostaniesz potwierdzenie na ekranie. Plan i dieta trafiają na Twój e-mail w ciągu 2–3 dni roboczych.

✅

Ankieta wysłana!

Dziękuję! Odpowiedzi są u mnie. Twój pakiet (plan treningowy na 4 tygodnie + dieta dopasowana) trafi na Twój e-mail w ciągu 2–3 dni roboczych od wypełnienia ankiety.

← wróć na vtsclub.pl